Många är missnöjda med sin vikt och vill gå ner i vikt. Är du en av dem? Kanske tycker du att det är svårt att hitta fina kläder, eller så känner du att du orkar mindre än du önskar och har dålig kondition. Kanske känner du dig inte hemma i din stora kropp utan vill gå ner i vikt för att känna dig snygg och sexig igen. Vissa behöver gå ner bara ett par kilo, andra har många kilos övervikt att fightas med. Oavsett vilket så kan det vara svårt att ta steget att banta. Det finns många olika bantningsmetoder och ständigt kommer dessutom nya rön och forskningsstudier kring viktminskning, så det är svårt att hitta rätt viktminskningsmetod. Som tur är så finns Viktminskningsguide för att guida dig rätt i djungeln av bantningsmetoder.
Vad handlar bantning om?
Egentligen finns det bara tre sätt att gå ner i vikt på. Antingen måste du gå ner i vikt genom att minska ditt energiintag, det vill säga äta mindre portioner, äta nyttigare mat och undvika livsmedel som innehåller tomma kolhydrater. Eller så kan du gå ner i vikt genom att göra av med mer energi än man tillför sin kropp, det vill säga genom att börja träna eller utöka din befintliga träning. Det tredje och mest effektiva alternativet att gå ner i vikt på är att kombinera de två metoderna: alltså att äta mindre och nyttigare mat och samtidigt träna. Ska du gå ner i vikt eller banta så är det alltså det här som gäller. Visserligen finns det olika ”genvägar” till viktminskning, som viktminskningsoperationer eller bantningspiller, men ska du ha en fungerande och långvarig viktminskning så måste du nog förändra dina levnadsvanor genom kost och motion.
Vilken viktminskningsmetod ska jag välja?
Nu vet du alltså att det är kost och träning som du måste satsa lite extra på om du vill gå ner i vikt. Men hur kommer du då vidare? Ja, det finns en uppsjö av olika bantningsmetoder som du kan prova för att gå ner i vikt. Alla har sina för- och nackdelar. De metoder som generellt sett fungerar bäst är dock de metoder där du till viss del förändrar ditt ätbeteende, men utan att för den sakens skull utesluta viss typ av kost för alltid. Om du plötsligt helt och hållet skulle utesluta allt som du tidigare tyckt mycket om, som pizza, pasta, ostbågar, chips, godis, glass och choklad, så skulle du nog inte klara den dieten särskilt länge. Du skulle tänka på allt det som du måste undvika, sakna det och längta efter det. Du skulle tycka synd om dig själv som inte får äta det och förr eller senare blir suget så stort att du hamnar i fällan. Genom att istället välja nyttig kost rent generellt, men tillåta dig att ha en ätardag i veckan då du unnar dig att äta sådant du är sugen på (men i små mängder) så är det mycket lättare att motivera dig till att äta nyttigt de andra sex dagarna i veckan. Och trots att du äter ”dålig” kost emellanåt så kommer du att gå ner i vikt eftersom du äter nyttigt och tränar övriga dagar. På så sätt fungerar exempelvis Viktväktarna, som med sin kostplan ProPoints tillåter dig att äta allt, men i rimliga mängder och inte hela tiden. På senare år har också GI-metoden blivit mycket populär. GI står för glykemiskt index och metoden går helt enkelt ut på att du ska äta långsamma kolhydrater istället för snabba och att äta regelbundet för att upprätthålla ett stabilt blodsocker. Att äta enligt GI-metoden är något du kan göra i resten av ditt liv, så det är en livsstil mer än en ren bantningsmetod.
Recent Comments